Ventajas que tiene dejar de fumar.

Dejar de fumar es hoy en día uno de los retos más difíciles para muchas personas. Normalmente estamos cada vez más concienciados de lo malo que es, nos hablan sobre ello en las noticias, podemos ver anuncios, nos lo avisan las personas que nos rodean, incluso podemos verlo en el mismo paquete de tabaco. También nos limitan los espacios para poder fumar, ya no podemos estar comiendo en un restaurante o estar en el parque con los niños y fumarnos un cigarro. Aún así, sabiendo el peligro que conlleva fumar, seguimos haciéndolo y pensamos que no vamos a poder dejarlo nunca, pero eso no es cierto. Se puede dejar de fumar, solo se necesita motivación y fuerza de voluntad, no hay que dejarse llevar por las ganas.

Podemos empezar a plantearnos este reto sabiendo cuáles serán las ventajas de dejar el tabaco:

• Para empezar, nuestro pelo, ropa y aliento olerán mejor.
• Ahorraremos dinero.
• Nuestros hijos no estarán inhalando humo, ya que esto también es perjudicial para ellos.
• Nuestro sentido del olfato retornará y los alimentos sabrán mejor.
• Los dientes, las encías y la piel estarán más sanos.
• Riesgo más bajo de esterilidad.
• Menos problema durante el embarazo.

Ahora veamos cómo va cambiando nuestra salud desde que nos fumamos el último cigarro:

• A los 20 minutos de dejarlo: la presión arterial y el ritmo del pulso bajan a la normalidad y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal.
• A las 8 horas de dejarlo: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.
• A las 24 horas de dejarlo: el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
• A las 48 horas de dejarlo: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.
• De 2 semanas a 3 meses de dejarlo: mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.
• De 1 a 9 meses de dejarlo: usted tiene más energía. Los síntomas relacionados con el tabaquismo tales como tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria mejoran. Usted tendrá menos enfermedades, resfriados y ataques de asma. Gradualmente ya no volverá a tener dificultad para respirar con las actividades diarias.
• Al año de dejarlo: el riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco.
• A los 5 años de dejarlo: la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi en un 50% comparada con la de fumadores de 1 paquete al día; el riesgo de cáncer de la boca es la mitad que el de un consumidor de tabaco.
• A los 10 años de dejarlo: los riesgos de cáncer disminuyen. El riesgo de accidente cerebro-vascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado.

Como todas las adicciones, el tabaco es muy difícil de dejar, sobre todo si lo haces solo. Pero hay muchas maneras y recursos para dejar de fumar, en Gabinete Psicológico Las Águilas podemos ayudarte a que cumplas este reto de dejar de fumar, contacta con nosotros. Te ayudaremos.